КАШИ, ХЛОПЬЯ, ПОЛЕЗНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ
Если каша, то та, от которой будет польза. И, как показывает практика, самая большая польза от каши цельнозерновой. Подробнее от пользе цельных злаков в разделе с цельными семенами.
Рецепт каши из дробленой крупы и хлопьев:
На ночь заливаете водой комнатной температуры на 2 пальца выше уровня хлопьев/дробленой крупы. Воду можно заменить растительным молоком, в таком случае кашу нужно убрать в холодильник.
Утром каша готова к употреблению. По желанию можно немножко подогреть либо довести до кипения для пущей уверенности в готовности.
Заправка для каши может быть всеразличная: масло, урбеч, подсластить или подсолить, добавить сухофрукты, орешки - тут любые ваши пожелания.
Энергетическая ценность на 100г: 274 ккал / 1146 кДж
Пищевая ценность на 100г:
белки - 9,1г;
жиры - 2,2г;
углеводы - 59,6г
Пищевая ценность на 100г:
белки - 9,1г;
жиры - 2,2г;
углеводы - 59,6г
126 руб.
Кол-воКупить
Энергетическая ценность на 100г: 85 ккал / 355 кДж
Пищевая ценность на 100г:
белки - 3,3 г;
жиры - 2 г;
углеводы - 19,4 г
Пищевая ценность на 100г:
белки - 3,3 г;
жиры - 2 г;
углеводы - 19,4 г
40 руб.
Кол-воКупить
Калорийность 100г: 224 ккал
Пищевая ценность на 100 г:
Белки 28 г
Жиры 3,5 г
Углеводы 20 г
Пищевая ценность на 100 г:
Белки 28 г
Жиры 3,5 г
Углеводы 20 г
48 руб.
Кол-воКупить
Калорийность: 316 кКал
Пищевая ценность на 100 г:
Белки 11.5 г
Жиры 1.3 г
Углеводы 63.8 г
Пищевая ценность на 100 г:
Белки 11.5 г
Жиры 1.3 г
Углеводы 63.8 г
135 руб.
Кол-воКупить
Энергетическая ценность на 100г: 288 ккал / 1207 кДж
Пищевая ценность на 100г:
белки - 20,8г;
жиры - 1,8г;
углеводы - 49,7г
Пищевая ценность на 100г:
белки - 20,8г;
жиры - 1,8г;
углеводы - 49,7г
114 руб.
Кол-воКупить
Энергетическая ценность на 100г: 134 ккал / 562 кДж
Пищевая ценность на 100г:
белки - 3,8 г;
жиры - 1,9 г;
углеводы - 25,1 г
Пищевая ценность на 100г:
белки - 3,8 г;
жиры - 1,9 г;
углеводы - 25,1 г
112 руб.
Кол-воКупить
Энергетическая ценность на 100г: 92 ккал / 385 кДж
Пищевая ценность на 100г:
белки - 6,7 г
жиры - 0,6 г
углеводы - 15,1 г
Пищевая ценность на 100г:
белки - 6,7 г
жиры - 0,6 г
углеводы - 15,1 г
40 руб.
Кол-воКупить
Энергетическая ценность на 100г: 284 ккал / 1188 кДж
Пищевая ценность на 100г:
белки - 20г;
жиры - 1г;
углеводы - 48,8г
Пищевая ценность на 100г:
белки - 20г;
жиры - 1г;
углеводы - 48,8г
126 руб.
Кол-воКупить
Энергетическая ценность на 100г: 98 ккал / 409 кДж
Пищевая ценность на 100г:
белки - 5,8 г;
жиры - 0,6 г;
углеводы - 13,1 г
Пищевая ценность на 100г:
белки - 5,8 г;
жиры - 0,6 г;
углеводы - 13,1 г
40 руб.
Кол-воКупить
